Frauengesundheit

Ab etwa dem 45. Lebensjahr verändert sich der Hormonhaushalt der Frau ganz natürlich – langsam, aber stetig. Der Östrogenspiegel sinkt. Die Auswirkungen reichen weit: Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, nachlassende Energie und Veränderungen an Haut und Knochen zählen zu den typischen Begleiterscheinungen.

Die gute Nachricht: Du kannst viel für dich tun. Bewegung, ausgewogene Ernährung und guter Schlaf bilden die Basis. Ergänzend tragen gezielte Mikronährstoffe zum hormonellen Gleichgewicht bei – allen voran Vitamin B6, das zur Regulierung der Hormontätigkeit beiträgt, sowie Magnesium, das zu einer normalen Funktion des Nervensystems und der Psyche beiträgt.

Haut, Haare und Nägel spiegeln wider, wie es dem Körper von innen geht. Mit den Jahren und im hormonellen Wandel können Haare dünner, Nägel brüchiger und die Haut trockener werden. Auch Stress und eine einseitige Ernährung hinterlassen Spuren.

Von außen pflegen ist gut – von innen versorgen ist besser. Gezielte Nährstoffe unterstützen dich hier spürbar: Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haut und Haare bei, Zink zur Erhaltung normaler Haare, Haut und Nägel, und Vitamin C trägt zur normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei.

Mit dem sinkenden Östrogenspiegel verändert sich auch die Knochendichte: Frauen sind nach den Wechseljahren besonders auf eine gute Versorgung angewiesen. Was viele unterschätzen – die Knochen bauen sich ein Leben lang um. Umso wichtiger ist es, sie frühzeitig zu unterstützen.

Bewegung und eine calciumreiche Ernährung sind die Grundlage. Ergänzend tragen gezielte Nährstoffe zur Erhaltung normaler Knochen bei – etwa Calcium und Vitamin D, das zusätzlich zu einer normalen Muskelfunktion beiträgt, sowie Vitamin K und Magnesium.

Müdigkeit, ein Nachlassen von Antrieb, Veränderungen am Körpergewicht: Was viele als unvermeidlich hinnehmen, hängt oft mit dem Stoffwechsel zusammen. Hormonelle Umstellungen können ihn zusätzlich verlangsamen. Der Energiestoffwechsel braucht bestimmte Vitamine und Mineralstoffe, um rund zu laufen – fehlen sie, macht sich das im Alltag bemerkbar.

Eine ausgewogene Nährstoffversorgung ist die Grundlage. Gezielt eingesetzte Mikronährstoffe können zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zu einem normalen Energiestoffwechsel beitragen – etwa die B-Vitamine, während Chrom zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen und einem normalen Blutzuckerspiegel beiträgt.

Innere Anspannung, Grübeln, schlechter Schlaf: Gerade in hormonell bewegten Phasen gerät die mentale Balance schnell aus dem Gleichgewicht. Stress und ein voller Alltag tun ihr Übriges. Dabei ist deine psychische Stärke keine Frage der Willenskraft allein – auch die Nährstoffversorgung spielt eine Rolle.

Achtsamkeit, Bewegung und Schlafhygiene bilden die Basis. Ergänzend tragen gezielte Mikronährstoffe zur normalen psychischen Funktion bei – etwa Magnesium und die Vitamine B6, B12 und Folat, die zusätzlich zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beitragen.