Männergesundheit.

Spürbar wird das oft zuerst dort, wo
besonders feine Gefäße verlaufen. Eine fortschreitende Gefäßverengung gehört zudem zu den wichtigsten Risikofaktoren für Herzinfarkt und Schlaganfall. Die gute Nachricht: Für die Gefäße lässt sich viel tun. Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und der Verzicht aufs Rauchen bilden die Basis. Ergänzend können gezielte Nährstoffe Herz und Blutgefäße unterstützen – etwa Vitamin C, das zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Blutgefäße beiträgt, sowie Omega-3 Fettsäuren (EPA und DHA), die zu einer normalen Herzfunktion beitragen.

Weniger Antrieb, nachlassende Muskelkraft, Stimmungstiefs, schlechterer Schlaf und eine Zunahme an Körperfett zählen zu den typischen Begleiterscheinungen. Viele Männer schreiben das schlicht dem Alter zu. Auch hier ist der Lebensstil entscheidend: Krafttraining, ausreichend Schlaf und Stressabbau wirken sich positiv aus. Daneben tragen Mikronährstoffe zum Hormonhaushalt bei – allen voran Zink, das zur Aufrechterhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut sowie zu einer normalen Fruchtbarkeit und Reproduktion beiträgt.

Der Energiestoffwechsel braucht bestimmte Vitamine und Mineralstoffe, um rund zu laufen – fehlen sie, macht sich das im Alltag bemerkbar. Eine ausgewogene Nährstoffversorgung ist die Grundlage. Gezielt eingesetzte Mikronährstoffe können zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung, zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur normalen geistigen Leistungsfähigkeit beitragen.

Das ist zunächst normal. Macht sie sich aber bemerkbar, etwa durch häufigen Harndrang, ein schwächeres Wasserlassen oder nächtliche Toilettengänge, leidet die Lebensqualität spürbar. Solche Veränderungen sollten ärztlich abgeklärt werden.